چگونه در امتحانات موفق شویم ( گزیده نکات برتر برای سر جلسه امتحان )


نکاتی در مورد آمادگی امتحانات Top tips for exam preparation


نکاتی در مورد آمادگی امتحانات Top tips for exam preparation

 

اکنون که در آستانه برگزاری امتحانات پایان سال قرار داریم،لازم میبینم نکاتی در خصوص مطالعه بهتر و کسب کارائی هرچه بیشتر در امتحان یادآوری کنم. در واقع امتحان ابزاری برای ارزیابی مهارتهای یادگیری شماست. با این حال ممکن است برخی شرایط فیزیکی و ذهنی نحوه عملکرد شما را در امتحانات تحت تأثیر قرار دهد. «امتحانات درسي» نه تنها از نظر آموزشي موضوعي مهم به شمار مي رود، بلكه از جنبه هاي ديگر نيز اهميت دارد. امتحانات دانش آموزان هر يك از خانواده ها را به اندازه هاي متفاوتي تحت تأثير قرار ميدهد و گاه حتي به عنوان مهمترين دغدغه برای خانواده در ميآيد. قابل ذکر میباشد که در ایام امتحانات انواع بیماری ها مانند استرس ها ، فشارهای روحی و روانی ناشی از مسئله امتحان شایع هستند. بنابراین ذکر نکاتی چند که به رهایی از این بیماری ها و فشارهای روحی و نیز بهبود روند شما در امتحان کمک خواهد کرد، می تواند مفید واقع شود.

 


نکاتی که قبل از آزمون باید مورد توجه قرار گیرد:

  روزهای قبل از امتحان هر چيز را که باعث حواس‌پرتي مي‌شود، کاملاً کنار بگذاريد زیرا توجه به سایر چیزها باعث از بين رفتن تمرکز شما مي‌شود و کاهش تمرکز، خود به خود اضطراب به وجود مي‌آورد.
همواره سعی کنید امنیت و آرامش را در خانه فراهم کنید و برای مطالعه، یک مکان آرام و بی سروصدا را مد نظر قرار دهید.
حتماً وسایل و مکان مطالعه را قبل از مطالعه، مرتب و منظم نمایید. تنها وسایلی را که واقعاً مورد نیازتان می باشد مقابل خود قرار دهید.
برای امتحانات پایان ترم، سؤالات امتحانات کلاسی را دوره کنید و اشتباهات قبلی خود را بررسی کنید تا اشتباهات گذشته را تکرار نکنید.
مطالعه عمیق و دقیق موضوعات درسی و ایجاد ارتباط ذهنی بین مطالب، کمک بزرگی به یادگیری بهتر دروس خواهد کرد.
خلاصه کردن و بازنویسی مطالب می تواند کمک بزرگی در هنگام مرور و یادآوری مطالب بنماید.
حتی المقدور برنامه مطالعه در ایام امتحانات را به گونهای تنظیم کنید که در شب امتحان، به میزان لازم استراحت داشته باشید. مطابق معمول هر شب استراحت کنید تا روز بعد با شادابی و نشاط بیشتری در جلسه امتحان حضور یابید.
برنامه امتحانات را در محل مناسب به نحوی که در معرض دید باشد، نصب نمایید.
اصولاً هر وقت فکري منفي به سراغ شما آمد، فوراً همان فکر را به شکل مثبت تغيير دهيد و با صداي بلند براي خود تکرار کنيد. مثلاً ممکن است فکرکنيد: همه بچه‌ها يک دور کامل درس را خوانده‌اند و به آن مسلط هستند، اما من هنوز با کتاب سر و کله مي‌زنم. اگر چنين فکري به سراغتان آمد بلافاصله به خود تلقین کنید که توانسته‌اید با مطالعه کافی و مفید، نمرات بهتری بگیرید و با صدايي رسا و بلند بگوييد:" من قبلاً هم چنين امتحان‌هايي داده‌ام و اکثر مواقع هم نمره خوبي گرفته‌ام."
پس از تلاش خود در درس خواندن و فهمیدن مطالب، خود را تشویق کنید و به خود پاداش دهید.
 با استفاده از نمونه سؤالات سال های قبل، امتحان آزمایشی از خودتان بگیرید و آن را تصحیح کنید. با این روش، علاوه بر کاهش اضطراب، درس هایی را که باید بیشتر تمرین کنید، تشخیص داده و بهتر می توانید اشکالات خود را رفع کنید.
فضای اتاقتان را مرتب کنید: نامرتب بودن فضای اطرافتان بصورت ناخودآگاه باعث استرس شما می‌شود حتی مرتب نوشتن چک‌نویس هم باعث آرام شدن ذهن شما می‌شود. کتاب ها و وسایلتان را قبل از شروع امتحانات مرتب کنید. نمونه سؤالاتتان را که ممکن است پراکنده باشد، مرتب کنید، زیرا حتماً از آن ها استفاده خواهید کرد.
نکاتی که باید در حین آزمون مد نظر قرار دهید:

زودتر از ساعت تعیین شده امتحان، در محل حاضر شوید. اما به هیچ وجه به مطالعه یا بحث در مورد نحوه امتحان و سؤالات امتحانی با دوستان یا افراد دیگر نپردازید. وقتی روی صندلی یا نیمکت محل امتحان نشستید، چند دقیقه پیش از شروع امتحان بدون اینکه جلب توجه کنید، این تمرین ها را انجام دهید:
 ابتدا چند نفس عميق بكشيد. سپس عضلات را سفت كنيد و از سر تا پا همه را به يك‌باره منقبض كنيد. چند ثانيه صبر كنيد. حال عضلات را رها كنيد و به آرامشي كه از نوك پنجه‌هاي پا به طرف بالا مي‌آيد توجه كنيد. درست مثل جريان خون در رگ‌ها است. به آن توجه كنيد.
 به تدریج، آرام و آرام‌تر مي‌شويد. چند نفس عميق بكشيد و به نفس‌هايتان توجه كنيد. آرام آرام و آرام‌تر اين واژه‌ها را به خودتان تلقين كنيد و بگوييد: احساس آرامش مي‌كنم. خيلي راحتم. آماده‌ام امتحانم را به خوبي بدهم. من مي‌توانم و اين كار بسيار ساده‌اي است.
 پيش از اينكه به سؤالات پاسخ دهيد، خيلي خوب به دستورالعمل‌هاي داده شده در برگه امتحان و مفهوم سؤالات توجه كنيد.
 بعد از دریافت برگه سؤالات، آن را روي پاسخنامه گذاشته و تك‌تك سؤالات را به ترتیب خوانده و جواب دهيد و بعد از پايان پاسخ به هر سؤال به سؤال بعدي بپردازيد.
 زمان امتحان را بین تمام سؤالات تقسيم كنيد. ابتدا مي‌توانيد به سؤالات ساده پاسخ دهيد، اگر جواب سؤالي را ندانستيد وقت خود را روی آن سؤال تلف نکنید و مطمئن باشيد در پايان احتمال بيشتري دارد بتوانيد به آن سؤال جواب بدهيد.
 اگر در جلسه امتحان دچار آشفتگی و اضطراب شدید، از تکنیک های وقفه آزمون استفاده کنید. برای چند دقیقه امتحان را رها کنید و کارهای زیر را انجام دهید:
  تحرک جسمانی و کشش عضلانی: پا را کف زمین گذاشته و ستون فقرات خود را کاملاً عمودی و صاف نگه دارید.
•  نفس عمیق بکشید، چند ثانیه نگه دارید و بعد به طور کامل آرام بیرون دهید و تا 3 بار تکرار کنید.

کانال تلگرام پايه دهم





maryamnaderi شنبه 01 خرداد 1395 زمان : 7:0 نظر بازديد : 69
ارسال نظر براي اين مطلب
شما نیز نظری برای این مطلب ارسال نمایید:

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
تبلیغات در وب درسی


گام به گام زبان دهمppt
اطلاعات کاربري
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشي رمز عبور؟

  • ارسال مطلب
    موضوعات

  • آزمون آنلاین

  • کلاس آنلاین ( ویدیو)

  • آموزش زبان انگلیسی

  • روش های مطالعه

  • عمومی ( اخبار کلاس دهم)

  • حل تمرین ها و فعالیت ها
  • کتب درسی

  • روانشناسی و مشاوره

  • تحقیق و پژوهش
  • پاورپوینت

  • نمونه سوال ریاضی دهم نوبت اول

  • نمونه سوال ریاضی دهم نوبت دوم

  • نمونه سوال فیزیک دهم نوبت اول رشته ریاضی

  • نمونه سوال فیزیک دهم نوبت دوم

  • نمونه سوال شیمی دهم نوبت اول

  • نمونه سوال شیمی دهم نوبت دوم

  • نمونه سوال زیست دهم نوبت اول

  • نمونه سوال زیست دهم نوبت دوم

  • نمونه سوال هندسه دهم نوبت اول

  • نمونه سوال هندسه دهم نوبت دوم

  • نمونه سوال امادگی دفاعی دهم نوبت اول

  • نمونه سوال امادگی دفاعی پایه دهم نوبت دوم

  • نمونه سوال فارسی دهم نوبت اول

  • نمونه سوال فارسی دهم نوبت دوم

  • نمونه سوال عربی دهم نوبت اول

  • نمونه سوال عربی دهم نوبت دوم

  • نمونه سوال نوبت اول دینی پایه دهم

  • نمونه سوال نوبت دوم دین و زندگی پایه دهم

  • پاسخ فعالیت های زیست شناسی دهم

  • نمونه سوال نوبت اول جغرافیای ایران پایه دهم

  • پاسخ تمرینات شیمی دهم

  • نمونه سوال نوبت اول زیست دهم

  • حل تمرین شیمی دهم ( پاسخ تمرینات )

  • نمونه سوال نوبت اول فیزیک دهم رشته تجربی
    لينک دوستان
    آمار سايت
  • کل مطالب : 200
  • کل نظرات : 629
  • افراد آنلاين : 21
  • تعداد اعضا : 938
  • آي پي امروز : 46
  • آي پي ديروز : 1940
  • بازديد امروز : 155
  • بارديد ديروز : 6,336
  • گوگل امروز : 47
  • گوگل ديروز : 2539
  • بازديد هفته : 6,491
  • بازديد ماه : 227,286
  • بازديد سال : 227,286
  • بازديد کلي : 3,500,102

  • گام به گام ریاضی دهم